Periode früher bekommen: Hausmittel und Tipps

Dein Kalender ist dein bester Freund, aber dein Zyklus hat manchmal seinen eigenen Kopf. Wenn ein wichtiges Event ansteht, zeige ich dir, wie du mit ein paar Tricks versuchen kannst, deine Periode früher zu bekommen.

Der Kalender lügt nicht – oder doch?

Ich stand neulich vor meinem offenen Koffer, das reinste Chaos aus Sommerkleidern und Bikinis, und starrte auf meine Kalender-App. Vorfreude pur auf ein langes Wochenende am See mit Freunden. Und dann sah ich es: das kleine rote Tropfen-Symbol, exakt für Samstag angesetzt. Ausgerechnet. In solchen Momenten fühlt es sich an, als hätte das Universum einen besonders fiesen Sinn für Humor. Dir kommt das bekannt vor? Vielleicht ist es nicht der Badeurlaub, sondern das erste Wochenende, das dein Freund aus einer anderen Stadt zu Besuch kommt, eine wichtige Prüfung ansteht oder du einfach nur unbeschwert auf einer Hochzeit tanzen willst. Der Wunsch, die innere Uhr ein kleines bisschen vorzustellen, ist also total nachvollziehbar.

Aber den eigenen Körper auszutricksen, ist so eine Sache. Er ist keine Maschine mit einem einfachen Vorlauf-Knopf. Dein Zyklus ist ein fein abgestimmtes System aus Hormonen, das auf ziemlich viel reagiert: Stress, Ernährung, Schlaf, Reisen. Ihn gezielt zu manipulieren, erfordert entweder einen direkten Eingriff oder eine Menge Geduld mit ungewissem Ausgang. Bevor du also zu drastischen Mitteln greifst, lass uns mal sortieren, was wirklich funktioniert und was eher in die Kategorie „urbane Legende“ gehört.

Warum dein Timing manchmal alles ist (und was dein Körper dazu sagt)

Die Gründe, warum du deine Periode früher bekommen möchtest, sind so individuell wie du selbst. Es geht meistens darum, dir das Leben in bestimmten Situationen einfacher zu machen. Und das ist absolut legitim. Niemand hat Lust auf Bauchkrämpfe beim Wandern oder die ständige Tampon-Logistik im Strandurlaub.

Um zu verstehen, wie du überhaupt Einfluss nehmen kannst, müssen wir kurz auf die Basics deines Zyklus schauen. Dein Körper arbeitet jeden Monat daran, eine Eizelle reifen zu lassen und die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten.^[1] Wenn keine Befruchtung stattfindet, fällt der Hormonspiegel – insbesondere der des Progesterons – ab. Das ist das Signal für deine Gebärmutter, die aufgebaute Schleimhaut abzustoßen. Und zack, die Periode ist da. Wie das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG) erklärt, greifen hier mehrere Hormone ineinander, die deinen Zyklus in einem wiederkehrenden Rhythmus steuern.^[1]

Genau an diesem Hormonabfall setzen die zuverlässigsten Methoden an. Wenn du diesen Prozess künstlich auslöst, kannst du den Startschuss für deine Blutung vorverlegen. Alle anderen, sanfteren Methoden zielen eher darauf ab, deinen Körper zu entspannen und ihm zu signalisieren, dass alles im grünen Bereich ist, um den Zyklus nicht unnötig in die Länge zu ziehen. Es geht also weniger ums Erzwingen, sondern mehr ums Schaffen der richtigen Rahmenbedingungen.

Die hormonelle Abkürzung: Periode früher bekommen mit der Pille

Wenn du hormonell mit einer Kombinationspille verhütest, hast du die einfachste und sicherste Methode, um deine Periode früher zu bekommen, quasi schon in der Hand. Die Blutung, die du in der Pillenpause bekommst, ist ohnehin keine echte Menstruation, sondern eine sogenannte Hormonentzugsblutung – so beschreiben es sowohl Gesundheitsportale wie Gesundheitsinformation.de als auch Fachseiten wie Onmeda.^[2][4] Du kannst diesen Entzug also gezielt steuern.

Mein erster Versuch, das vor Jahren mal zu machen, war übrigens ein reines Desaster. Ich dachte, ich lasse einfach ein paar Pillen am Ende weg und gut ist. Das Ergebnis war tagelanges, nerviges Spotting statt einer klaren Blutung. Der Fehler: Ich hatte nicht darauf geachtet, mindestens 14 Pillen am Stück zu nehmen. Dein Körper braucht diese Zeit, um einen stabilen Hormonspiegel aufzubauen und den Eisprung sicher zu unterdrücken. Wenn du die Einnahme zu früh abbrichst, bringst du alles durcheinander.

Warum das funktioniert: Indem du die Einnahmepause vorziehst, simulierst du den natürlichen Hormonabfall früher als geplant. Der Körper reagiert darauf wie vorgesehen und leitet die Blutung ein. Wichtig ist hierbei, dass du eine Einphasenpille nimmst, bei der jede Pille die gleiche Dosis an Hormonen enthält – nach Angaben des Berufsverbands der Frauenärzte und Portalen wie Frauenaerzte-im-Netz ist nur dann diese flexible Einnahme sicher möglich.^[2][5]

So machst du es richtig:

1. Prüfe, ob du ein Einphasenpräparat hast. Das steht in der Packungsbeilage. Bei Unsicherheit frag in der Apotheke oder deiner Praxis nach.
2. Nimm die Pille für mindestens 14 Tage aus dem aktuellen Blister ein. Mehr ist okay, weniger gefährdet den Schutz.
3. Beginne dann mit deiner siebentägigen Einnahmepause. Lass die restlichen Pillen im Blister einfach weg.
4. Nach genau sieben Tagen Pause startest du wie gewohnt mit einem neuen Blister, auch wenn die Blutung noch andauert. Der Verhütungsschutz bleibt so bestehen.

Diese Methode ist sehr zuverlässig, sollte aber nicht zur ständigen Gewohnheit werden. Sprich am besten vorher kurz mit deiner Ärztin oder deinem Arzt darüber.

Der Langzyklus – die Periode einfach mal ausfallen lassen?

Eine verwandte und ebenfalls sehr sichere Methode ist der sogenannte Langzyklus. Statt die Periode früher zu bekommen, lässt du sie einfach komplett ausfallen. Das ist besonders praktisch, wenn du für längere Zeit deine Ruhe haben möchtest, zum Beispiel auf einer mehrwöchigen Reise. Laut Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) funktioniert das so, dass du nach dem Ende eines Blisters ohne Pause direkt den nächsten nimmst.^[3] So bleibt der Hormonspiegel konstant hoch und es kommt zu keiner Entzugsblutung.

Warum das funktioniert: Der Körper bekommt durch die durchgehende Hormoneinnahme kein Signal, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen. Der Zyklus wird quasi pausiert. Viele Gynäkologinnen und Gynäkologen halten das nach heutigem Wissensstand für unbedenklich, weil die Blutung unter der Pille ohnehin künstlich ausgelöst wird.^[2][3] Auch hier gilt: Mach das am besten nur nach Absprache mit deiner Praxis und mit einer dafür geeigneten Pille.

Periode früher bekommen ohne Pille: Geht das überhaupt?

Jetzt zur großen Frage: Was, wenn du nicht hormonell verhütest? Hier wird die Sache komplizierter und vor allem unberechenbarer. Es gibt keine garantierte Methode, um deine echte, natürliche Periode auf Knopfdruck früher zu starten.

Es gibt zwar eine medikamentöse Option, die aber ebenfalls hormonell ist: Tabletten mit dem Wirkstoff Norethisteron. Dieses Medikament ist verschreibungspflichtig und wird vor allem genutzt, um die Periode nach hinten zu verschieben.^[4] In deutschsprachigen Fachtexten wird außerdem beschrieben, dass je nach Situation auch andere Gestagene eingesetzt werden können – immer unter ärztlicher Kontrolle und teils als sogenannter Off-Label-Use.^[4] Für das gezielte Vorverlegen ist diese Therapie weniger üblich, aber deine Ärztin kann dich dazu beraten, ob das in deinem Fall eine Option wäre. Wichtig zu wissen ist, dass diese Tabletten keinen Verhütungsschutz bieten.

Und dann gibt es noch die Welt der Hausmittel und sanften Methoden. Hier musst du deine Erwartungen deutlich runterschrauben. Es ist mehr ein Hoffen und Ausprobieren als ein Planen. Hier ist eine kleine Übersicht, was du versuchen kannst und wie die Chancen stehen:

Wärme, Entspannung & Co. – Die sanften Anstupser

Wenn dein Zyklus nur ein kleines bisschen aus dem Takt ist, oft wegen Stress, können entspannende Maßnahmen manchmal helfen, ihn wieder auf Kurs zu bringen. Ein warmes Bad, eine Wärmflasche auf dem Bauch oder eine Tasse Ingwertee können die Durchblutung im Becken anregen und die Muskulatur entspannen. Das allein wird deine Periode nicht um Tage vorziehen, aber es kann Blockaden lösen.

Warum das funktionieren kann: Stress ist der größte Feind eines regelmäßigen Zyklus. Das Stresshormon Cortisol kann die Produktion der für den Zyklus wichtigen Hormone hemmen. Wenn du also für maximale Entspannung sorgst, gibst du deinem Körper das Signal, dass alles sicher ist und er seinem normalen Rhythmus folgen kann. Manchmal ist das schon alles, was es braucht, damit die Periode nicht noch länger auf sich warten lässt.

Mythen-Check: Was wirklich nichts bringt (oder sogar schadet)

Im Internet kursieren die wildesten Tipps, um die Periode früher zu bekommen. Viele davon sind im besten Fall wirkungslos, im schlimmsten Fall ungesund. Bevor du also literweise Petersilientee trinkst oder Unmengen an Vitamin C schluckst, lass uns kurz ein paar Mythen entlarven.

Warum das meistens nicht funktioniert: Dein Zyklus wird von einem komplexen Hormon-Feedbacksystem gesteuert. Ein einzelnes Lebensmittel oder Kraut hat in normalen Dosen einfach nicht die Kraft, diesen Prozess grundlegend zu verändern. Oft basieren diese Mythen auf alten Überlieferungen oder falsch interpretierten Wirkweisen.

Hier sind ein paar Dinge, die du getrost von deiner Liste streichen kannst:

• Exzessiver Sport kann den Zyklus eher ausbremsen, statt ihn zu beschleunigen. Sehr intensives Training ist ein Stresssignal für den Körper und kann dazu führen, dass die Blutung sich verschiebt oder sogar ausbleibt.
• Vitamin-C-„Kuren“ verändern den Zyklus nicht zuverlässig. Die Idee dahinter: Vitamin C soll den Östrogenspiegel anheben und Progesteron senken. Dafür gibt es keine überzeugenden Studien, dafür aber ein höheres Risiko für Magen-Darm-Stress bei sehr hohen Dosen.
• Petersilientee ist keine harmlose Zyklus-Fernbedienung. Petersilie enthält zwar Stoffe, die in extrem hohen Mengen Gebärmutterkontraktionen auslösen könnten – diese Mengen wären aber potenziell giftig. Davon ist klar abzuraten.

Dein Körper, deine Regeln – ein Fazit mit Realitätssinn

Den Wunsch zu haben, die eigene Periode zu timen, ist völlig normal. Wenn du mit der Pille verhütest, hast du ein ziemlich mächtiges Werkzeug dafür in der Hand. Nutze es aber mit Bedacht und im besten Fall nach Rücksprache mit deiner Ärztin. Ohne hormonelle Verhütung sind deine Möglichkeiten, die Periode früher zu bekommen, stark begrenzt und unzuverlässig.

Der wohl wichtigste Rat ist: Setz dich nicht unter Druck. Je mehr du dich darauf versteifst, dass deine Periode zu einem bestimmten Tag kommen muss, desto wahrscheinlicher ist es, dass Stress deinen Zyklus erst recht durcheinanderbringt. Manchmal ist die entspannteste Lösung, einen guten Plan B zu haben – sei es die Menstruationstasse, Periodenunterwäsche oder einfach die Akzeptanz, dass der Körper eben kein Uhrwerk ist. Und das ist auch völlig in Ordnung so.

Quellen

1. Wie funktioniert der weibliche Zyklus? (abgerufen am 15.11.2025)
2. Pille & Co.: Hormonelle Verhütung (abgerufen am 15.11.2025)
3. Die Pille durchgehend einnehmen (abgerufen am 15.11.2025)
4. Periode verschieben: Wie funktioniert das? (abgerufen am 15.11.2025)
5. Pille / Kombi-Pille / Mikropille (abgerufen am 15.11.2025)