Wie entstehen Sommersprossen: Ursachen und Hintergründe

Jeden Sommer poppen sie wieder auf: die kleinen, goldenen Punkte auf Nase und Wangen. Aber wie entstehen Sommersprossen eigentlich? Wir klären auf, was Genetik, Sonne und dein persönlicher Hauttyp damit zu tun haben – und warum du sie lieben solltest.

Der morgendliche Spiegel-Check: Plötzlich sind sie wieder da

Es passiert jedes Jahr. Nach dem ersten richtig sonnigen Wochenende, an dem ich stundenlang mit einem Iced Latte auf dem Balkon saß, schaue ich in den Spiegel und sehe sie. Zuerst nur ganz blass, fast unsichtbar. Aber sie sind da. Meine Sommersprossen. Über den Winter scheinen sie Winterschlaf zu halten, nur um dann bei den ersten warmen Sonnenstrahlen wieder aufzuwachen. Ein bisschen so, als würde meine Haut sagen: „Okay, der Sommer-Modus ist jetzt aktiviert.“

Früher fand ich das nervig. Heute ist es für mich das erste, untrügliche Zeichen, dass die gute Jahreszeit beginnt. Aber diese kleinen Punkte sind mehr als nur ein saisonales Accessoire. Sie sind das sichtbare Ergebnis eines ziemlich cleveren Prozesses, der tief in unserer Haut abläuft. Und nein, sie sind kein Zeichen für einen Sonnenbrand oder Hautschaden, sondern eine ganz spezielle Reaktion deines Körpers auf Licht.

Die Genetik-Lotterie: Wie entstehen Sommersprossen wirklich?

Bevor wir über die Sonne reden, müssen wir über deine Eltern und Großeltern sprechen. Ob du zu Sommersprossen neigst, ist nämlich in erster Linie eine Frage der DNA. Es gibt ein ganz bestimmtes Gen, das in der Wissenschaft als MC1R-Gen bekannt ist, welches eine riesige Rolle spielt. Stell es dir wie einen Regisseur für die Pigmentzellen deiner Haut vor. Je nachdem, welche Variante dieses Gens du geerbt hast, gibt es unterschiedliche Anweisungen, wie der Farbstoff Melanin produziert und verteilt wird.

Besonders Menschen mit hellem Hauttyp, oft mit blonden oder roten Haaren, tragen häufig eine Gen-Variante in sich, die die Entstehung von Sommersprossen begünstigt. Das ist kein Zufall. Dieselben genetischen Weichen, die für helle Haarfarben sorgen, beeinflussen auch, wie deine Haut auf UV-Strahlung reagiert. Anstatt gleichmäßig zu bräunen, konzentriert sich das Pigment an winzigen Stellen. Du hast also bei der genetischen Verlosung das Ticket für die „Pünktchen-Fraktion“ gezogen. Das ist auch der Grund, warum Sommersprossen oft familiär gehäuft auftreten – sie werden schlicht und einfach vererbt.

Der entscheidende Auslöser: Deine Haut und das Sonnenlicht

Deine Gene liefern also die Blaupause, aber das Sonnenlicht ist der auslösende Bauarbeiter. Ohne UV-Strahlen bleiben Sommersprossen unsichtbar. Trifft Sonnenlicht auf deine Haut, bekommen spezialisierte Zellen namens Melanozyten das Signal, mit der Produktion von Melanin zu beginnen. Melanin ist im Grunde der körpereigene Sonnenschutz, ein Pigment, das UV-Strahlung absorbiert und so die tieferen Hautschichten vor Schäden bewahrt.

Bei Menschen ohne die genetische Veranlagung zu Sommersprossen wird dieses Melanin relativ gleichmäßig in der obersten Hautschicht verteilt – das Ergebnis ist eine Bräune. Bei dir passiert etwas anderes: Die Melanozyten geben das Pigment in kleinen Paketen ab, die sich an bestimmten Stellen konzentrieren. So entstehen die typischen Flecken. Die Antwort auf die Frage, wie entstehen Sommersprossen, lautet also immer: Es ist eine Kombination aus Veranlagung und UV-Strahlung. Im Winter, wenn die Sonneneinstrahlung schwächer ist, verblassen sie wieder, weil die Melanin-Produktion heruntergefahren wird.

Nicht jede Sprenkel ist gleich: Epheliden vs. Altersflecken

Wichtig zu wissen: Sommersprosse ist nicht gleich Sommersprosse. Die Wissenschaft unterscheidet hier grob zwei Typen, und der Unterschied ist relevanter, als du vielleicht denkst. Die klassischen Pünktchen, die im Sommer kommen und im Winter gehen, nennen sich Epheliden. Dann gibt es da noch die sogenannten solaren Lentigines, die oft als Alters- oder Sonnenflecken bezeichnet werden.

Hier ist eine kleine Übersicht, die dir hilft, die beiden auseinanderzuhalten:

Während die kleinen Epheliden als harmlos gelten, sind Lentigines ein klares Zeichen dafür, dass die Haut über Jahre hinweg viel Sonne abbekommen hat. Das macht sie zwar nicht automatisch gefährlich, aber es ist ein guter Reminder, den Sonnenschutz in Zukunft ernster zu nehmen.

Mein großer Beauty-Fail: Warum Zitronensaft eine dumme Idee war

Mit etwa 15 wollte ich meine Sommersprossen unbedingt loswerden. Ich fand sie kindisch und wollte diese makellose Haut, die ich in Magazinen sah. In einem Online-Forum las ich den „Geheimtipp“: Zitronensaft soll die Pünktchen aufhellen. Also habe ich mir wie eine Verrückte Zitronenscheiben ins Gesicht gerieben und bin damit sogar – und das ist der dümmste Teil der Geschichte – auf den Balkon in die Sonne gegangen, weil ich dachte, das verstärkt den Effekt.

Das Ergebnis war eine Katastrophe. Meine Haut war nicht gebleicht, sondern knallrot, gereizt und brannte wie Feuer. Die Säure in Kombination mit der UV-Strahlung hatte eine sogenannte phototoxische Reaktion ausgelöst. Statt weniger sichtbar waren meine Sommersprossen auf der geröteten Haut noch präsenter, und ich musste tagelang mit Kühlpads und beruhigender Creme herumlaufen. Das war meine Lektion: Vertraue niemals irgendwelchen DIY-Hacks aus dem Internet, wenn es um deine Haut geht. Das war der Moment, in dem ich beschloss, Frieden mit meinen Punkten zu schließen.

Die richtige Pflege: So schützt du deine Haut (und deine Punkte)

Frieden schließen heißt aber nicht, die Pflege zu vernachlässigen. Ganz im Gegenteil. Ein heller Hauttyp, der zu Sommersprossen neigt, ist oft empfindlicher gegenüber der Sonne. Der beste Weg, deine Haut gesund zu halten, ist konsequenter Sonnenschutz. Das ist keine Option, sondern ein absolutes Muss.

Die wichtigste Regel lautet: Trage jeden einzelnen Tag Sonnenschutz. Ja, auch im Winter und auch, wenn es bewölkt ist. UV-A-Strahlen, die für die Hautalterung mitverantwortlich sind, dringen nämlich auch durch Wolken und Fensterscheiben. Ein Breitbandschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30, besser 50, ist ideal. Er schützt nicht nur vor Sonnenbrand (verursacht durch UV-B-Strahlen), sondern beugt auch der Entstehung von Altersflecken und ernsteren Hautschäden vor. Denk daran, dass deine Haut sich nicht selbst so effektiv schützen kann wie die von Menschen, die gleichmäßig bräunen.

Außerdem hilft es, die pralle Mittagssonne zwischen 11 und 15 Uhr zu meiden und im Sommer einen Sonnenhut oder eine Kappe zu tragen. Deine Haut wird es dir nicht nur jetzt, sondern vor allem in zwanzig Jahren danken.

Sommersprossen-Mythen im Check: Was ist dran?

Rund um die kleinen Punkte kursieren einige Halbwahrheiten. Zeit, mal aufzuräumen. Hier sind die gängigsten Mythen und was wirklich dahintersteckt:

• Mythos 1: Sommersprossen sind eine Vorstufe von Hautkrebs. Das ist falsch. Sommersprossen (Epheliden) an sich sind völlig harmlos. Allerdings, und das ist der wichtige Punkt, haben Menschen mit dem Hauttyp, der Sommersprossen entwickelt, oft ein statistisch höheres Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Deshalb ist es so wichtig, die Haut regelmäßig selbst zu kontrollieren und bei Veränderungen einen Arzt aufzusuchen.
• Mythos 2: Aus Sommersprossen können Muttermale werden. Auch das stimmt nicht. Es sind zwei komplett unterschiedliche Dinge. Während Sommersprossen nur eine Ansammlung von Pigment sind, sind Muttermale (Nävi) eine Ansammlung von pigmentbildenden Zellen. Laut der Cleveland Clinic ist es aber entscheidend, alle Hautveränderungen im Auge zu behalten.^[1] Die ABCDE-Regel hilft dir bei der Selbstkontrolle deiner Muttermale: Asymmetrie, Begrenzung (unregelmäßig), Color (Farbe, uneinheitlich), Durchmesser (über 6 mm) und Erhabenheit oder Entwicklung.
• Mythos 3: Man kann Sommersprossen einfach „wegpeelen“. Bitte nicht! Aggressive Peelings oder Schrubben entfernen nur die oberste Hautschicht und reizen die Haut extrem. Die Veranlagung zur Pigmentierung liegt tiefer. Solche Methoden können laut dem Fachportal DermNet NZ sogar zu Pigmentverschiebungen und Entzündungen führen.^[2]

Dein persönliches Muster: Warum du deine Sommersprossen feiern solltest

Nach meinem Zitronensaft-Desaster habe ich angefangen, meine Sommersprossen anders zu sehen. Sie sind nicht perfekt, sie sind nicht symmetrisch und sie verändern sich mit den Jahreszeiten – genau wie ich. Sie sind mein ganz persönliches Muster, das niemand sonst auf der Welt genau so hat. Sie erzählen eine Geschichte von sonnigen Tagen, von Lachen im Park und von der Genetik meiner Familie.

Anstatt sie unter einer dicken Schicht Make-up zu verstecken, betone ich sie heute lieber. Eine leichte, getönte Tagescreme lässt sie durchscheinen und sorgt für einen frischen Look. Am Ende des Tages ist die Antwort auf die Frage, wie entstehen Sommersprossen, eine Mischung aus Wissenschaft und persönlicher Geschichte. Sie sind ein Zeichen dafür, dass deine Haut auf die Welt reagiert. Und anstatt das zu bekämpfen, kannst du es auch einfach feiern. Schütze deine Haut, pflege sie gut und trage deine Punkte mit Stolz. Sie sind ein Teil von dir.

Quellen

1. Freckles: What They Are, vs. Moles, Causes & Removal (my.clevelandclinic.org, abgerufen am 23.11.2025)
2. Brown spots, lentigos and freckles (dermnetnz.org, abgerufen am 23.11.2025)
3. Ephelides (freckle) (utahderm.med.utah.edu, abgerufen am 23.11.2025)