Schlaf & Entspannung

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Ein erholsamer Schlaf und tiefe Entspannung sind essenziell für unser Wohlbefinden. Hier findest du wertvolle Tipps und Techniken, um deine Schlafqualität zu verbessern und in hektischen Zeiten zur Ruhe zu kommen. Entdecke Methoden wie Entspannungsübungen, Schlafrituale und Achtsamkeitstechniken. Diese helfen dir dabei, Körper und Geist zu regenerieren und zu mehr Gelassenheit sowie gesundem Schlaf zu finden.

Frau mit Brille in der Hand sitzt am Gartentisch und blickt konzentriert

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14. Juli 2025 7 min Lesezeit

Warum Geräusche stressen können und was wirklich hilft

Ständiger Lärm zerrt an den Nerven. Doch nicht nur die Lautstärke ist entscheidend. Die Erklärung, warum schon leise, aber unerwünschte Geräusche uns so sehr stressen können, liegt in unserer evolutionären Reaktion auf akustische Reize.

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Frau sitzt nachts verschwitzt im Bett und fasst sich an die Stirn.

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2. Juni 2025 9 min

Nachts schwitzen: Endlich trockener schlafen!

Wieder schweißgebadet? Wenn nachts schwitzen deine Decke tränkt, ist es Zeit für Antworten. Steckt mehr dahinter als nur…

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28. Apr. 2025 10 min

Schlafen mit Licht an: Gemütlich oder Gift?

Warum das Schlafen mit Licht an deine Nachtruhe stören kann und was wirklich dahintersteckt. Ist gemütliches Nachtlicht wirklich…

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Getrocknete Hopfendolden und selbst gemachter Hopfentee auf einem Küchentisch.

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25. Apr. 2025 15 min

Hopfentee selbst herstellen: Schritt für Schritt

Hopfentee selbst herstellen für deine Entspannung: So einfach bereitest du dir aus Hopfendolden deinen eigenen beruhigenden Abendtee zu.

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14. Apr. 2025 6 min

Wie oft sollte man die Matratze wechseln? Ein kurzer Ratgeber!

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Pärchen sitzt auf einem Bett mit alter Matratze und denkt übers Wechseln dieser nach.

10. Apr. 2025 6 min

Sleepmaxing: Mehr als nur Schönheitsschlaf?

Schlafprobleme? Optimiere deine Nachtruhe! Entdecke, wie du mit Sleepmaxing-Methoden tiefer schläfst und erholter aufwachst.

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Erholte junge Frau, die sich morgens im Bett rekelt, als Resultat von Sleepmaxing

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Mann liegt wach im Bett und kann nicht einschlafen

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Junge Frau beim Frühstück mit frischem Saft und Obst – Welche Vitamine bei Müdigkeit helfen.

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Eine Frau schläft im Bett, während ein Mann neben ihr wach ist und Fußball im Fernsehen schaut, passend zum Thema: Brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer?

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5. Dez. 2024 5 min

Brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer – und wenn ja, wieso?

Warum Frauen tatsächlich mehr Schlaf brauchen als Männer und wie sich das auf den Alltag auswirkt - interessante…

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Ein nachdenklich wirkender Mann genießt eine Tasse Schwarztee am Abend vor dem Schlafengehen auf der Couch.

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15. Nov. 2024 4 min

Schwarztee vor dem Schlafengehen: Gute Idee oder Schlafkiller?

Schwarztee vor dem Schlafengehen – ein No-Go? Wie viel Koffein tatsächlich im Schwarztee steckt und warum es anders…

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Ein Mann schläft am Schreibtisch mit dem Kopf auf den Händen neben einem Laptop und einer Brille. Doch wie lange soll ein Powernap dauern?

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15. Nov. 2024 8 min

Wie lange soll ein Powernap dauern?

Der richtige Powernap kann Wunder wirken. Finde heraus, wie lange ein Powernap dauern sollte, um optimal erholt aufzuwachen.

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Ein Mann mit Brille und Kopfhörern liegt auf einem Sofa, hält einen Laptop auf seinem Schoß und sieht erschöpft oder schläfrig aus. Das Bild symbolisiert das Thema 'Warum bin ich abends immer so schnell müde?' und illustriert die Ermüdung am Abend nach einem langen Tag.

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2. Nov. 2024 5 min

Warum bin ich abends immer so schnell müde?

Fühlst du dich abends oft erschöpft und fragst dich warum, du abends immer so schnell müde bist? Erfahre,…

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Mann liegt im Bett mit einem besorgten Gesichtsausdruck und fasst sich an die Stirn, symbolisch für das Thema, zu früh aufzuwachen.

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7. Okt. 2024 5 min

Warum du zu früh aufwachst und was du dagegen tun kannst

Schläfst du nicht gut? Warum manche zu früh aufwachen, Tipps und Methoden, um endlich durchzuschlafen und erholt in…

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Eine Frau liegt wach in ihrem Bett in einem schummrig beleuchteten Schlafzimmer, was symbolisch für das Thema Durchschlafprobleme steht.

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1. Okt. 2024 5 min

Durchschlafprobleme überwinden: So findest du erholsamen Schlaf

Du wachst nachts ständig auf und fühlst dich morgens gerädert? Hier findest du wirksame Tipps gegen Durchschlafprobleme für…

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Frau genießt ruhiges Schwimmen in der Lagune in der Abenddämmerung als Symbolbild für den Ratgeber: Meditation zum Einschlafen

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20. Aug. 2024 7 min

Meditation zum Einschlafen: Stress abbauen, zur Ruhe kommen

Lerne die effektive Methode der Meditation zum Einschlafen kennen und erfahre, wie du dich optimal auf die Nachtruhe…

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Ältere Frau mit Sonnenbrille sitzt auf einem Gartenstuhl und genießt entspannt ein Heißgetränk als Symbolbild für den Ratgeber: Innere Unruhe in den Wechseljahren

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17. Aug. 2024 7 min

Innere Unruhe in den Wechseljahren: Was hilft dir wirklich?

Hilfreicher Ratgeber: Innere Unruhe in den Wechseljahren verstehen und bewältigen. Erfahre, wie du zur inneren Balance zurückfindest.

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Frau mit Schlafproblemen als Symbolbild für das Thema: Besser durchschlafen.

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26. Juni 2024 5 min

Besser durchschlafen: Mit diesen Tipps funktionierts

Schluss mit schlaflosen Nächten - finde heraus, wie du besser durchschlafen kannst. Hol dir Tipps und Infos zum…

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Eine Frau die müde und erschöpft auf einem Bett sitzt als Symbolbild für Ratgeber: Ständig müde und kaputt

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4. März 2024 7 min

Ständig müde und kaputt – so findest du neue Energie

Ständig müde und kaputt? Das sind die wahren Ursachen für deine Erschöpfung und wirksame Tipps, die über Kaffee…

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Ein Mann reibt sich nach dem aufstehen die Schläfen und verzieht das Gesicht vor Schmerzen als Symbolbild für Ratgeber: Kopfschmerzen nach dem aufwachen

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2. März 2024 7 min

Kopfschmerzen nach dem Aufwachen – daran könnte es liegen

Leidest du unter Kopfschmerzen nach dem Aufwachen? In diesem Ratgeber erfährst du, woran es liegen könnte und was…

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